Séances collectives de sophrologie
"Un temps pour soi"
Offrez-vous un moment de détente dans votre semaine chargée,
un temps rien que pour vous!
Lors de ces séances collectives vous allez pouvoir relâcher la pression
et les tensions du corps, les émotions, le stress et la charge mentale pour
accueillir la détente et le calme et retrouver bien-être et sérénité au quotidien.
S'inscrire aux séances "Un temps pour soi"
c'est s'offrir une pratique régulière pour se ressourcer
et partager avec d'autres personnes tout au long de l'année :-)
Programme sophrologie 2023-2024
séances collectives
Améliorer son bien-être au quotidien
un temps pour se ressourcer, un temps pour se retrouver
Déroulement d'une séance
1. Temps d'échange
Nous commençons par un temps d'échange pour poser le cadre de la séance.
2. Temps de pratique
Nous continuons avec plusieurs exercices faciles à réaliser :
* des relaxations dynamiques (mouvements doux axés sur la tension et le relâchement musculaire) debout ou assis,
* des visualisations pour vous projeter de manière positive et prendre conscience de vos capacités, assis pour permettre de maintenir un niveau de veille et éviter l'endormissement.
3. Temps de clôture
Puis nous terminons avec un temps d'échange libre sur la séance
THEMATIQUES
Plusieurs thématiques autour de l'Amélioration du bien-être au quotidien pourront être déclinées, à partir des objectifs de séances exprimés afin de concevoir des protocoles adaptés aux besoins de chaque groupe :
Evacuer les tensions et installer le calme - Mieux gérer ses émotions et le stress - Prendre du recul et lâcher-prise
Améliorer la qualité de son sommeil - Retrouver confiance en ses capacités et estime de soi..
DUREE DES SEANCES
1 heure
PROFIL DES SEANCES
1 ou 2 groupes par trimestre
JOUR / HORAIRE
les samedis
si 2 groupes : 9h30 et 11h
si 1 groupe : 10h
NOMBRE DE PERSONNES
12 max par groupe
(pour plus de personnalisation)
SEANCE DECOUVERTE
GRATUITE
les samedis 16 et 23 septembre de 10h à 11h (sur réservation)
NOMBRE DE SEANCES
10 séances par trimestre
(hors vacances scolaires
et jours fériés)
MODALITES
séances avec des exercices debout et assis
TARIF
Abonnement 10 séances : 120€ par trimestre
TENUE
Pensez à prendre une tenue confortable
LIEU
Salle des Comités
(annexe de la Mairie)
rue Notre-Dame à BEAUPREAU