Catalogue de formations 2023 à destination des entreprises
GERER LE STRESS
EN MILIEU PROFESSIONEL
avec la sophrologie appliquée
#Formation en groupe et individuelle
Présentiel et distanciel - durée : 14h
actualisé le 15 septembre 2025
A QUI S'ADRESSE LA FORMATION?
Collaborateurs, managers, dirigeants d’entreprise, entrepreneurs, toute personne rencontrant des difficultés dans la gestion du stress au travail.
OBJECTIFS PEDAGOGIQUES ET OPERATIONNELS
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Comprendre les mécanismes du stress
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Identifier ses déclencheurs et ses ressources
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Acquérir les techniques de gestion du stress avec les outils de la sophrologie
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Mettre en place un protocole de gestion du stress dans son quotidien
A l'issue de cette formation, le stagiaire disposera des outils, connaissances et méthodes nécessaires pour gérer son stress et la pression.
LA SITUATION VECUE
Les exigences et la pression de la vie professionnelle génèrent un stress qui peut engendrer mal-être, démotivation, voire burn-out ; autant de préjudices pour le bien-être au quotidien.
LA SOLUTION PROPOSEE
La formation “Gérer son stress avec la sophrologie“ est une solution efficace apprendre à intégrer de bonnes pratiques pour prévenir les effets indésirables du stress, booster motivation et performance et améliorer sa qualité de vie au quotidien.
PROGRAMME
programme indicatif, adaptable aux besoins et situations de stress des stagiaires
COMPRENDRE LES MECANISMES DU STRESS
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Définition et caractéristiques du stress
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Impact sur le corps et l'esprit
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Les 3 phases du stress
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Identifier les déclencheurs du stress
LA METHODE ANTI-STRESS DE LA SOPHROLOGIE
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Les principes de bases de la sophrologie
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Découvrir les techniques de respiration
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Expérimenter les techniques de relaxation et de relaxations dynamiques
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Pratiquer la visualisation positive
PRENDRE DU RECUL ET LACHER PRISE
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S'affirmer en posture gagnant-gagnant
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Oser dire non
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Distinguer les ressentis des pensées
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Hiérarchiser ses priorités
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Choisir la posture proactive
INTEGRER LES TECHNIQUES DANS SON QUOTIDIEN
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Identifier ses ressources propres
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Intégrer les exercices dans son quotidien
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Mettre en place son plan d'action personnalisé
Exercices pratiques de respiration, relaxation dynamique et visualisation positive
Agnès CABRITA, formatrice en communication intrapersonnelle, formée à la gestion du stress par la Pleine Conscience et sophrologue certifiée au RNCP. Adhérente à la Chambre Syndicale de la Sophrologie.
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