Catalogue de formations 2023 à destination des entreprises
04.
Améliorer son bien-être au quotidien
avec la sophrologie pure
Vous souhaitez trouver une pratique près de chez vous pour améliorer votre bien-être au quotidien, évacuer les tensions corporelles, apaiser le stress et les émotions et relâcher la charge mentale ?
La sophrologie est une réponse accessible à toutes et tous qui permet de prendre du recul, de lâcher-prise face aux tensions du quotidien et de prendre soin de soi.
Offrez-vous une bulle de bien-être, un "rendez-vous avec vous-même" pour évacuer la pression et retrouver bien-être et apaisement au quotidien, en choisissant la formule qui vous correspond; en séances individuelles ou collectives.
Agnès CABRITA, sophrologue certifiée au RNCP et membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, vous propose un accompagnement à Talmont Saint-Hilaire et aux Sables-d'Olonne, en séances individuelles et collectives.
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une pratique pour se ressourcer, se recentrer et améliorer son bien-être au quotidien.
Cette discipline a été créée en 1960 en milieu hospitalier à Madrid par Alfonso Caycedo, un neuro-psychiatre colombien, spécialiste des états de conscience modifiée. Le terme vient du grec "sos" qui peut se traduire par harmonie, "phren" par conscience et "logos" par discours ou étude.
La sophrologie est une pratique psycho-corporelle basée sur les ressentis physiques, mentaux et émotionnels qui vise à développer une conscience sereine de ses capacités à partir de ces ressentis ; autrement dit, à harmoniser le corps et l'esprit dans le but d'améliorer le bien-être au quotidien par la détente des tensions corporelles, l'apaisement des émotions (dont le stress) et de l'agitation du mental.
Quels sont les bénéfices ?
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Relâcher et évacuer les tensions corporelles pour retrouver un confort physique
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Apaiser la charge mentale et calmer les pensées parasites
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Apaiser ses émotions et réduire son stress
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Prendre du recul et lâcher-prise
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Améliorer ses capacités d'attention et sa concentration
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Améliorer à la qualité de son sommeil
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Améliorer la qualité de ses relations et apaiser les tensions
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Développer une vision positive
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Se préparer à un événement sereinement
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Retrouver confiance en soi et en ses capacités
Comment se pratique la sophrologie ?
Elle est basée sur la pratique de trois types d'exercices :
La respiration consciente : la respiration est un outil majeur de la gestion du stress. Nous respirons chaque instant de notre vie sans prendre la mesure de la puissance de cette pratique lorsqu'elle est faite de manière consciente.
Les bienfaits : se recentrer, apaiser le mental, lâcher-prise
Les relaxations dynamiques : des exercices de mouvements doux de tensions et relâchements musculaires, associés à la respiration contrôlée.
Elles se pratiquent debout ou assis pour permettre de les reproduire aisément dans les situations du quotidien.
Les bienfaits : évacuer les tensions corporelles et émotionnelles,
Les visualisations : des exercices d'imageries mentales, guidées par la voix, qui permettent de se projeter de manière positive pour prendre conscience de ses capacités, ressources et potentiels. Elles se pratiquent assis ou allongés.
Les bienfaits : confiance en soi, estime de soi, conduite du changement, posture de réussite, prise de recul, pensée positive, préparation mentale
Comment se déroulent les séances ?
Un premier rendez-vous pose le cadre (principes de sophrologie, nombre de séances, fréquence, planning), les engagements mutuels et l'objectif de séances pour permettre la conception d'un protocole sur-mesure personnalisé.
Une séance de sophrologie se déroule en 3 temps :
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Un temps d’échange
Après un temps de silence pour vous . permettre vous poser, je serai à l'écoute de votre situation du moment et des ressentis associés. Nous poserons alors l'intention de la séance en lien avec votre objectif d'accompagnement.
2. Un temps de pratique
Vous réaliserez au son de la voix :
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plusieurs exercices de relaxation dynamique, debout ou assis, des mouvements doux de relâchement des tensions corporelles et émotionnelles associés à la respiration contrôlée et centrés sur les ressentis
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une visualisation positive, assis.e ou sur un tapis pour vous permettre de vous projeter mentalement et prendre conscience de vos capacités, ressources et potentiels.
3. Un temps de clôture
Expression libre des vos ressentis sur la séance et mise en place du programme d'entraînement entre les séances.
La sophrologie s'adapte à vos besoins!
En cabinet
Un temps de bien-être, une bulle de détente où vous allez relâcher la pression, vous reconnecter à vous même et détendre tensions corporelles, émotionnelles et mentales.
La pratique de la sophrologie va vous permettre d'intégrer progressivement des exercices simples et accessibles que vous allez pouvoir reproduire chez vous quand vous en ressentirez le besoin.
Après notre 1ère séance, je mettrai en place un protocole sur-mesure adapté à vos besoins et objectifs spécifiques, adaptable à votre évolution.
#séances individuelles et collectives
#en présentiel
A NOTER
La sophrologie est une méthode non tactile, basée sur la pratique d'exercices guidés par la voix de la sophrologue.
Elle engage le sophronisé, acteur de son changement sur un parcours de pratique d'exercices à intégrer et à reproduire de façon autonome.
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement et accompagnement médical et psycho-thérapeutique.
Pour les séances individuelles, une prise en charge est possible auprès de certaines Mutuelles de santé.
En hôtel-spa
Une expérience client unique, un voyage intérieur, une bulle de détente, une pratique douce pour se ressourcer et prendre soin de soi.
A la rencontre de la relaxation, de la méditation et du yoga, la sophrologie apportera à votre clientèle, une expérience unique, un temps de détente et de relâchement des tensions corporelles, émotionnelles et mentales pour leur offrir un précieux moment de bien-être. dans votre établissement.
Des séances collectives "bulles de bien-être" pour évacuer les tensions corporelles, instaurer le calme et la détente mentale, améliorer la qualité de son sommeil et se ressourcer. Le but des séances est de permettre d'expérimenter et de s’approprier les exercices proposés pour bénéficier des bienfaits de la sophrologie.
#séances individuelles et collectives
#présentiel, en intérieur et extérieur
#audios à la demande (sommeil, détente)
En entreprise
Une pratique douce au service de la prévention et qualité de vie au travail.
La vie de professionnelle est soumise à de nombreuses pressions. Les exigences contemporaines, le stress et les tensions relationnelles engendrent de nombreux préjudices comme le mal-être, la démotivation, l'absentéisme, voire le burn-out.
"Sophro-pause bien-être" (groupes ouverts)
Des séances collectives d'amélioration du bien-être au quotidien pour évacuer les tensions corporelle et mentales et instaurer un calme pérenne. 1h - toute l'année - 12 pax max
Séances thématiques (groupes fermés)
Des séances adaptées à des problématiques spécifiques (gestion du stress, troubles musculo-squelettiques, concentration etc.)
Le but est de s’approprier les exercices, devenir autonomes dans sa pratique et bénéficier des bienfaits de la sophrologie dans la durée.
# séances collectives, en présentiel
# 1h - de 8 à 12 séances - 10 participants max
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