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Qu'est-ce que la sophrologie?
La sophrologie est une discipline créée en 1960 en milieu hospitalier à Madrid par Alfonso Caycedo, un neuro-psychiatre colombien, spécialiste des états de conscience modifiée. Le terme vient du grec "sos" qui peut se traduire par harmonie, "phren" par conscience et "logos" par discours ou étude.
La sophrologie est une pratique psycho-corporelle basée sur les ressentis physiques, mentaux et émotionnels qui vise à développer une conscience sereine de ses capacités à partir de ces ressentis ; autrement dit, à harmoniser le corps et l'esprit dans le but d'améliorer le bien-être au quotidien par la détente des tensions corporelles, l'apaisement des émotions (dont le stress) et de l'agitation du mental.
A NOTER
La sophrologie est une méthode non tactile, basée sur la pratique d'exercices guidés par la voix de la sophrologue.
Elle engage le sophronisé, acteur de son changement, sur un parcours de pratique d'exercices à intégrer et à reproduire de façon autonome.
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement et accompagnement médical et psycho-thérapeutique.
Comment se pratique la sophrologie ?
Elle est basée sur la pratique de trois types d'exercices :
La respiration consciente : la respiration est un outil majeur de la gestion du stress. Nous respirons chaque instant de notre vie sans prendre la mesure de la puissance de cette pratique lorsqu'elle est faite de manière consciente.
Les bienfaits : se recentrer, apaiser le mental, lâcher-prise
Les relaxations dynamiques : des exercices de mouvements doux de tensions et relâchements musculaires, associés à la respiration contrôlée.
Elles se pratiquent debout ou assis pour permettre de les reproduire aisément dans les situations du quotidien.
Les bienfaits : évacuer les tensions corporelles et émotionnelles,
Les visualisations : des exercices d'imageries mentales, guidées par la voix, qui permettent de se projeter de manière positive pour prendre conscience de ses capacités, ressources et potentiels.
Elles se pratiquent assis ou allongés.
Les bienfaits : confiance en soi, estime de soi, conduite du changement, posture de réussite, prise de recul, pensée positive, préparation mentale
La sophrologie s'adapte à vos besoins!
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