Formation développement personnel
Gérer le stress avec la sophrologie
Une formation pour apprendre à lâcher les tensions corporelles, mentales et émotionnelles
et acquérir les outils du lâcher-prise en prenant du recul sur les situations difficiles
Catalogue de formations 2023 à destination des entreprises
#Formation en individuel et en groupe (de 4 à 12 pax)
#Présentiel et distanciel
Les exigences et la pression de la vie professionnelle génèrent un stress qui peut engendrer mal-être, démotivation, voire burn-out ; autant de préjudices pour le bien-être au quotidien.
La formation “Gérer son stress avec la sophrologie“ est une solution efficace apprendre à intégrer de bonnes pratiques pour prévenir les effets indésirables du stress, booster motivation et performance et améliorer sa qualité de vie au quotidien.
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Objectifs pédagogiques
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Comprendre les mécanismes du stress
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Identifier ses déclencheurs et ses ressources
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Acquérir les techniques de gestion du stress avec les outils de la sophrologie
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Mettre en place un protocole de gestion du stress dans son quotidien
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A l'issue de cette formation, le stagiaire disposera des outils, connaissances et méthodes nécessaires pour gérer son stress et la pression.
Prérequis
Aucun
Public concerné
Collaborateurs, managers, dirigeants d’entreprise, entrepreneurs, toute personne rencontrant des difficultés dans la gestion du stress au travail.
Agnès CABRITA, formatrice en communication intrapersonnelle, formée à la gestion du stress par la Pleine Conscience et sophrologue certifiée au RNCP. Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie.
COM'&talents certifié Qualiopi, est éligible à la prise en charge via votre OPCO.
Programme
Programme indicatif, adaptable au besoins spécifiques
des stagiaires et à la situation de prise de parole en public
Comprendre les mécanismes du stress
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Définition et caractéristiques du stress
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Impact sur le corps et l'esprit
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Les 3 phases du stress
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Identifier les déclencheurs du stress
La méthode anti-stress de la sophrologie
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Les principes de bases de la sophrologie
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Découvrir les techniques de respiration
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Expérimenter les techniques de relaxation et de relaxations dynamiques
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Pratiquer la visualisation positive
Prendre du recul et lâcher-prise
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S'affirmer en posture gagnant-gagnant
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Oser dire non
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Distinguer les ressentis des pensées
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Hiérarchiser ses priorités
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Choisir la posture proactive
Intégrer les techniques dans son quotidien
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Identifier ses ressources propres
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Intégrer les exercices dans son quotidien
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Mettre en place son plan d'action personnalisé
Exercices pratiques de respiration, relaxation dynamique et visualisation positive
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