Sophrologie en entreprise
Une pratique douce au service de la prévention et qualité de vie au travail.
La vie de professionnelle est soumise à de nombreuses pressions. Les exigences contemporaines, le stress et les tensions relationnelles engendrent de nombreux préjudices comme le mal-être, la démotivation, l'absentéisme, voire le burn-out.
La sophrologie par sa pratique régulière apporte de nombreux bienfaits aux collaborateurs, comme la réduction du stress, une meilleure concentration, une motivation accrue et une diminution des tensions relationnelles, propices à l'amélioration de la qualité de vie au travail.
Quels sont les bénéfices de la sophrologie?
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Se recentrer et se ressourcer
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Prendre du recul et réduire le stress
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Evacuer les tensions corporelles et la charge mentale
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Gérer ses émotions et améliorer la qualité de ses relations
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Booster motivation et concentration
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Développer sa capacité à se projeter selon le principe d’action positive
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Développer les soft skills : créativité, adaptabilité, communication, intelligence émotionnelle
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Réduire les troubles musculosquelettiques
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Faire baisser l’absentéisme et prévenir le burn-out
A chacun sa séance !
Les "sophro-pause bien-être" (groupes ouverts)
Des séances collectives d'amélioration du bien-être au quotidien pour évacuer les tensions corporelle et mentales et instaurer un calme pérenne.
Modalités : 1h - toute l'année - 12 personnes max
Les séances thématiques (groupes fermés)
Des séances adaptées aux problématiques spécifiques comme la gestion du stress, les tensions corporelles, la concentration, les pensées positives et la motivation etc.
Le but est de permettre aux participants de s’approprier les exercices, de devenir autonomes dans leur pratique et bénéficier ainsi des bienfaits de la sophrologie dans la durée.
Modalités : 1h - de 8 à 12 séances - 10 personnes max
Les séances individuelles
Accompagnement personnalisé qui répond à une problématique spécifique (gestion des émotions, du stress, charge mentale, amélioration du sommeil, prise de parole en public etc.).
Un protocole sur-mesure est alors conçu à partir des besoins exprimés dans le but de dépasser une zone de turbulence et bénéficier des bienfaits de la sophrologie dans la durée.
Modalités : 1h - de 8 à 12 séances
Comment se déroulent les séances?
Un premier rendez-vous préalable avec le responsable permet :
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d'identifier la solution qui répondra le mieux à la problématique, aux besoins des participants
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de concevoir un protocole spécifique adapté aux objectifs et besoins en tenant compte du profil et du nombre participants, et en déterminant le nombre de séances et la fréquence nécessaires ;
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établir un devis personnalisé.
Déroulement d’une séance de sophrologie :
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Un temps d’échange : pour évaluer l'état des ressentis et poser l'intention de séance ;
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Un temps de pratique : exercices de relaxation dynamique, mouvements doux axés sur les tensions et relâchements musculaires associés à la respiration contrôlée et centrés sur l'accueil des ressentis (en position debout et assises)
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Une visualisation positive : une projection mentale, guidée par la voix de la sophrologue pour prendre conscience de ses capacités, ressources et potentiels ;
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Un temps de clôture : recueil des ressentis sur la séance et mise en place du programme d'entraînement d'inter-séances.
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