Séances individuelles de sophrologie
Offrez-vous un temps pour vous reconnecter et vous ressourcer
by Agnès CABRITA, sophrologue certifiée RNCP
Les thématiques
>> Amélioration du bien-être au quotidien
Gérer son stress et la pression, prendre du recul et lâcher-prise, se recentrer et retrouver l'estime de soi, relâcher la charge mentale, améliorer la qualité de son sommeil, retrouver confiance en ses capacités, booster sa concentration, soulager les acouphènes, conduite du changement
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>> Préparation mentale
Se préparer sereinement à un événement : prise de parole en public, oral, examen, permis de conduire,
compétition sportive, représentation théâtrale, transition de vie
Déroulement des séances de sophrologie
Adapté à l'amélioration du bien-être au quotidien et à la préparation mentale
En présentiel et distanciel - durée 1h
1. Temps d'échange
Nous commençons par faire un diagnostic de la situation que vous vivez et identifier vos objectifs de séances et ressources pour y parvenir. Un Protocole sur-mesure adapté à vos besoins spécifiques sera élaboré, adaptable au fur et à mesure à 'évolution de vos parcours.
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2. Temps de pratique
Vous expérimenterez deux types d'exercices debout, assis.e et/ou sur un tapis :
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Des relaxations dynamiques, des mouvements doux axés sur les tensions et relâchements musculaires associés à la respiration contrôlée et centrés sur l'accueil de vos ressentis
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Une visualisation, une projection mentale positive, guidée au son de la voix de la sophrologue pour vous permettre de vous projeter et de prendre conscience de vos capacités, ressources et potentiels pour mettre en place un axe de changement.
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3. Temps de clôture
Puis nous terminons avec le recueil des vos ressentis sur la séance et la mise en place du programme d'entraînement entre les séances.
IMPORTANT
La sophrologie ne se substitue pas à un accompagnement et traitement médical ou psycho-thérapeutique.
Les séances de sophro-coaching
L'accompagnement en sophro-coaching allie les techniques, méthodes et bienfaits du coaching et de la sophrologie.
Adapté à la conduite du changement et transitions de vie.
En présentiel et distanciel - durée 1h30
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1. Temps de coaching
Le coaching s'adresse à la partie consciente, celle qui recherche une compréhension de la problématique, c'est un temps d'exploration de soi. Il permet de prendre du recul, d'envisager la situation sous un nouvel angle et de dépasser les zones de blocage pour faire émerger des solutions nouvelles. Une pratique basée essentiellement sur le questionnement et l'effet miroir.
2. Temps de sophrologie​
La sophrologie s'adresse à la partie émotionnelle et corporelle dans un état dit "sophroliminal" entre la veille et le sommeil. Elle permet de relâcher les tensions corporelles, émotionnelles et mentales, de se recentrer sur ses ressentis, ce qui est juste pour soi et de se projeter de manière positive pour retrouver confiance et estime de soi et prendre conscience de ses capacités de changement, de ses ressources intérieures et de ses potentiels.
Témoignage
Vanessa, Beaupréau-en-Mauges
"J'ai découvert la pratique de la sophrologie avec Agnès. Cela a été une très bonne expérience pour moi, j’ai pu acquérir des méthodes pour me détendre physiquement, ressortir apaisée intérieurement et la possibilité de les refaire chez soi. Agnès est à l'écoute et sait adapter ses exercices par rapport à votre situation. Elle sait vous mettre à l’aise, et est toujours accueillante. Je vous la conseille vivement."
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