"J'ai découvert la pratique de la sophrologie avec Agnès. Cela a été une très bonne expérience pour moi, j’ai pu acquérir des méthodes pour me détendre physiquement, ressortir apaisée intérieurement et la possibilité de les refaire chez soi. Agnès est à l'écoute et sait adapter ses exercices par rapport à votre situation. Elle sait vous mettre à l’aise, et est toujours accueillante. Je vous la conseille vivement."
Vanessa, Beaupréau-en-Mauges
2 Jours (14h)
Formation
Gérer son stress avec la sophrologie appliquée
Développement personnel | Bien-être au quotidien
actualisé le 10 février 2025
INTRA en présentiel (Les Mauges)
INTER en distanciel
14h
Présentiel : 2 jours
Distanciel : 4 matinées
✅ Les exigences et la pression de la vie professionnelle génèrent un stress qui peut engendrer mal-être, démotivation, voire burn-out ; autant de préjudices pour le bien-être au quotidien.
✅ La formation “ Gérer son stress avec la sophrologie “ est une solution efficace pour prévenir les effets indésirables du stress, booster motivation et performance et améliorer sa qualité de vie au quotidien.
Formation INTER Distanciel
Apprendre à gérer
le stress avec les outils de la sophrologie appliquée
ℹ️ Session du printemps 2025
📍 Formation en distanciel (sur Teams)
📅 14, 15, 17 et 18 avril 2025
⏱ 9h-12h30
⏳ 14h
👫 7 personnes max
💵 1400€ HT
Prise en charge jusqu'à 100% via votre OPCO (opérateur de compétences). N'hésitez pas à me contacter pour tout renseignement.
Formation INTRA Présentiel
Gérer son stress
avec la sophrologie appliquée
ℹ️ Planning ouvert en fonction des besoins
📍 Formation en présentiel dans nos locaux dans les Mauges ou sur le site du client
📅 2 jours consécutifs
⏱ 9h-12h30 et 13h30 -17h
⏳ 14h
💵 2100€ HT
👫 12 personnes max
Prise en charge jusqu'à 100% via votre OPCO (opérateur de compétences). N'hésitez pas à me contacter pour tout renseignement.
QUEL PUBLIC |
PROGRAMME |
Collaborateurs, managers, dirigeants d’entreprise, entrepreneurs, toute personne rencontrant des difficultés dans la gestion du stress au travail.
PREREQUIS |
OBJECTIFS PEDAGOGIQUES |
OBJECTIFS OPERATIONNELS |
METHODE PEDAGOGIQUE |
Aucun
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Comprendre les mécanismes du stress
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Identifier ses déclencheurs et ses ressources
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Acquérir les techniques de gestion du stress avec les outils de la sophrologie
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Mettre en place un protocole de gestion du stress dans son quotidien
A l'issue de cette formation, le stagiaire disposera des outils, connaissances et méthodes nécessaires pour gérer son stress et la pression.
1. COMPRENDRE LES MECANISMES DU STRESS
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Définition et caractéristiques du stress
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Impact sur le corps et l'esprit
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Les 3 phases du stress
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Identifier les déclencheurs du stress
Exercices pratiques et auto-évaluations
2. LA METHODE ANTI-STRESS DE LA SOPHROLOGIE
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Les principes de bases de la sophrologie
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Découvrir les techniques de respiration
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Expérimenter les techniques de relaxation et de relaxations dynamiques
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Pratiquer la visualisation positive
Exercices pratiques
3. PRENDRE DU RECUL ET LACHER PRISE
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S'affirmer en posture gagnant-gagnant et oser dire non
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Distinguer les ressentis des pensées
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Hiérarchiser ses priorités
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Choisir la posture proactive
Exercices pratiques et mises en situation
4. INTEGRER LES TECHNIQUES DANS SON QUOTIDIEN
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Identifier ses ressources propres
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Intégrer les exercices dans son quotidien
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Mettre en place son plan d'action personnalisé
Exercices pratiques et évaluation
Une méthode positive
L'approche est centrée sur les objectifs personnels de chaque stagiaire et s'appuie sur la dynamique de groupe et la valorisation des ressources comme point d'ancrage à la mise en place de nouvelles pratiques vertueuses.
Une méthode active
La pédagogie est impliquante et mobilise le stagiaire tout au long de son parcours de formation, avec une part importante dédiée à l’expérimentation et la pratique d’exercices (individuels et collectifs) en plus de l’approche théorique, pour favoriser l’intégration des compétences et la transposition en situation réelle.
LES OUTILS |
Utilisation d'un tapis le cas échéant. Techniques issues de la sophrologie.
Supports pédagogiques et fiches-pratiques d'exercices de respiration, de relaxation ainsi que d'audio de visualisations, transmis au format numérique après la formation.
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